La Marche Nordique et La Respiration
La marche nordique reste une des activités les plus favorables pour notre santé physique et mentale.
Le marcheur nordique se métamorphose grâce aux bâtons en quadrupède, capable de se propulser efficacement à des allures variées. Je transmets la Marche Nordique OTOP©, car elle optimise notre motricité sur tous les terrains par l'apprentissage de différentes techniques de déplacement.
Sa spécificité réside dans une méthode efficace et ludique qui améliore nos capacités physiques et proprioceptives. Elle entretient la vélocité, la souplesse, l'équilibre, la coordination et la légèreté dans notre vie quotidienne. Le Lundi, on commence par des exercices de respiration qui seront mis en pratique lors de la séance. (cardio, endurance, côtes etc)
Groupe "Respiration - Marche Nordique" : Lundi 14h00 -16h00
Groupe "Actifs" : Mardi 09h15 -11h30
Groupes "Sportifs": Vendredi 09h00-11h45
La méthode OTOP©
Avec la méthode OTOP© on travaille les 4 concepts fondamentaux en marche nordique, à savoir :
Optimisation de la foulée
Tenue du corps
Ouverture des mains
Position des bâtons
Les 4 concepts se développent en 6 étapes qui sont les suivants :
La méthode OTOP© est une combinaison de techniques et de méthodes :
