La Marche Nordique

La Marche Nordique

La marche nordique est une des activités les plus favorables pour notre santé aussi bien physique que mentale.
Le marcheur nordique se métamorphose grâce aux bâtons en quadrupède, capable de se propulser efficacement à des allures variées.

Je transmets la Marche Nordique OTOP©, car elle optimise notre motricité sur tous les terrains par l'apprentissage de différentes techniques de déplacement.
Sa spécificité réside dans une méthode d'apprentissage efficace, ludique qui améliore nos capacités physiques et proprioceptives. Elle entretient la vélocité, la souplesse, l'équilibre, la coordination et la légèreté dans notre vie quotidienne, ce qui représente tout ce qu'on souhaite en fait.

Groupe 2 : Mardi 09h15 -11h30

Groupe 3: Mardi 14h00-16h15 et Vendredi 09h00-11h15

Tarifs      

La méthode OTOP©

Avec la méthode OTOP© on travaille les 4 concepts fondamentaux en marche nordique, à savoir :

Optimisation de la foulée
Tenue du corps 
Ouverture des mains
Position des bâtons

Les 4 concepts se développent en 5 étapes qui sont les suivants :

1
Rôle et mouvements des bâtons (où les planter, comment provoquer la propulsion, comment les ramener, inclinaison)
2
Position du corps
3
Travail épaules, bassin (double rotation)
4
Travail des épaules, bras, mains (la plus grosse difficulté des marcheurs)
5
Déroulé et travail du pied

La méthode OTOP© est une combinaison de techniques et de méthodes :

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La technique finlandaise de Marco Kantaneva, pour la liberté de mouvements (INWA)
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La technique "ALFA", pour la trame pédagogique rigoureuse et la technique de propulsion (INFO)
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MOVNAT© pour l'éducation physique en méthode naturelle
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L'expérience des terrains et milieux naturels pour le déplacement "tout terrain"