Marcher, rester en mouvement, si important pour rester en forme. Physiquement, mais aussi mentalement! Il est important de varier les exercices avec par exemple le gainage.

Le travail de gainage permet de développer les muscles profonds (posturaux) et pas seulement les muscles superficiels comme cela est le cas avec certains exercices d’abdominaux par exemple. Le gainage assure un meilleur maintien ainsi que diminuer le risque de lombalgie

Je vous invite à trouver ci-joint des exercices de gainage. Vous en faites un peu tous les jours, mieux vaut peu et bien que beaucoup et bâclé! C’est parti, cliquez sur le bouton ci-dessous. Courage, la reprise arrive lentement mais sûrement.

Exercices